Порой кажется, что спортивное питание предназначено только для элитных спортсменов. Конечно, элитные спортсмены усердно тренируются, и их потребности в питании очень высоки, но спортивное питание основано на прочной общей основе питания, которая может быть применена к любому: молодому, старому, спортивному или сидячему.
Особенности спортивного питания
Если вы хотите узнать про спортивное питание подробнее, либо же вы ищете определенные добавки, то данная ссылка для вас: atleticshop.kg. На сайте можно найти широкий ассортимент добавок для спортивного питания, а также самые низкие цены на современном рынке.
Общее питание
В настоящее время общее питание требует:
- Потребление определенного количества калорий для поддержания жизненно важных функций организма, которое определяется уникальными физическими данными человека и его/ее целями в области питания и фитнеса;
- Обеспечение того, чтобы калории состояли из нужного количества макроэлементов: белки, жиры и углеводы;
- Обеспечение должного увлажнения. Разумеется, в период активных тренировок вам нужно будет восполнять потерю дополнительной жидкости.
Спортсмены обычно потребляют большее количество калорий, чем люди не занимающиеся спортом. Эти большие всплески силы требуют дополнительной гидратации, а также замены энергии, в первую очередь в виде углеводов и жиров для замены гликогена в организме, и белка для питания, роста и поддержания мышечной массы.
Прием пищи
Время приема пищи имеет решающее значение для спортсменов. Важно не только то, что они едят, но и когда они едят. Их тренировочный режим может потребовать от них употребления определенных видов макроэлементов несколько раз в день больше, чем от тех, кто не тренируется.
Отдыхать
Наконец, убедитесь, что у вас есть день отдыха. Хотя вы можете потреблять достаточное количество питательных веществ каждый день, если вы постоянно доводите свое тело до предела, у него не будет времени по-настоящему восстановиться и нарастить сухую мышечную массу, если вы не дадите ему отдохнуть. Включите в свое расписание хотя бы один выходной день в неделю.
